Schwimmen ist eine Option, das hat zuletzt auch ohne Diclofenac sehr gut funktioniert, zuletzt 1500 m im Becken. Fahrrad muss ich erst reparieren 🙈
Willkommen im Sanatorium
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Ne, muss Dienstag wieder arbeiten 💩
Aber irgendwie schiebe ich das bestimmt noch zwischen die anderen 20 Projekte 😄
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Schwimmen ist eine Option, das hat zuletzt auch ohne Diclofenac sehr gut funktioniert, zuletzt 1500 m im Becken. Fahrrad muss ich erst reparieren 🙈
Schwimm nicht zu viel Kraul und zu oft. Bei deinem Glück holst du dir dann eine Schwimmerschulter. Das brauchst du auch nicht.
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ich war eigentlich gut im Lauftraining und habe dann die Distanz von 6km auf 12km fast verdoppelt, was meine Achillessehnen leider mit Schmerz quittiert haben, und zwar erst einen Tag später und nicht während des Laufes.
2 Wochen Pause. Dann aufs Rad 30km locker in Zone 2. Danach Zwicken in der Kniekehle durch Sehnenentzündung der oberen Wade zum Knie.
wieder 2 wochen Pause.
jetzt fange ich langsam mit exzentrischem Wadentraining an und gehe soviel Barfuss wie möglich. verordnet von meiner schwester (physio). war heute sogar Gassi mit Barfusssocken und habe etwas Lauf-ABC Übungen gemacht. Bisher alles ok.
Vor zwei Tagen war ich das erste Mal im Leben auf einem Crosstrainer im fitnessstudio nach dem der hier empfohlen wurde. Irgendwie verstehe ich die Bewegung nicht. Bei mir ging das gefühlt stark auf den Oberschenkel. Drücken die Arme wirklich aktiv mit gegen die Stangen und macht man große runde Bewegungen mit den Beinen und nur kurze kleine? Kann das einer mal bitte erklären für Dummies? Gut war, dass die Sehnen sich nicht gemeldet haben!
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Kennt jemand das Phänomen?
Also bei mir ist es weniger Überlastung als irgendwelche total blöden und unvorhersehbaren Wehwehchen. Kannte ich früher so auch nicht....
Mal der Rippenbogen ohne Vorwarnung, mal der Meniskus weil ich beim Surfschuhanziehen angerutscht bin, mal ein dicker Handknöchel weil das Leihmaterial keinen Protektor am Gabelkopf hatte und ich beim Sturz voll dagegen geknallt bin, mal der Zeh der trotz Schuh gegen die Power-XT knallt beim Wipe-Out.....oder auch gerne genommen: In den Schuhen sich die aufgeweichte Haut an den Nähten oder dem Neopren aufreibt - man dann ohne Schuhe fährt und sich gleich noch am "griffigen" Standlack die Haut abzieht.
Lauter so ein Mist, den man früher einfach nicht kannte....irgendwie bin ich zerbrechlicher, als ich das früher war. Kommt mir immerhin so vor. Was solls, deswegen geb ich auch noch Gas - bin ja erst 60.
Hab jetzt im Urlaub einen Surfer mit 83 kennengelernt, der jeden Tag stundenlang draußen war - zwar nicht mehr so wild, aber Respekt...!!!
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ich war eigentlich gut im Lauftraining und habe dann die Distanz von 6km auf 12km fast verdoppelt, was meine Achillessehnen leider mit Schmerz quittiert haben, und zwar erst einen Tag später und nicht während des Laufes.
2 Wochen Pause. Dann aufs Rad 30km locker in Zone 2. Danach Zwicken in der Kniekehle durch Sehnenentzündung der oberen Wade zum Knie.
wieder 2 wochen Pause.
jetzt fange ich langsam mit exzentrischem Wadentraining an und gehe soviel Barfuss wie möglich. verordnet von meiner schwester (physio). war heute sogar Gassi mit Barfusssocken und habe etwas Lauf-ABC Übungen gemacht. Bisher alles ok.
Vor zwei Tagen war ich das erste Mal im Leben auf einem Crosstrainer im fitnessstudio nach dem der hier empfohlen wurde. Irgendwie verstehe ich die Bewegung nicht. Bei mir ging das gefühlt stark auf den Oberschenkel. Drücken die Arme wirklich aktiv mit gegen die Stangen und macht man große runde Bewegungen mit den Beinen und nur kurze kleine? Kann das einer mal bitte erklären für Dummies? Gut war, dass die Sehnen sich nicht gemeldet haben!
ein gescheite Fitnessbude leitet dich da an und kontrolliert dich bei den Übungen, also auch auf dem Crosstrainer. Falls es keinen Support gibt die Muckibude wechseln,....
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Ich bin nicht im Sanatorium, aber heute habe ich mir sehr blöde Verletzung zugezogen.
Erste Stunde auf dem 125l One mit 5,5 war super, dann nahm der Wind zu und ich wechselte auf den neuen Thruster 5 mit 106l, der nicht nur schmaler ist, sondern auch die hintere Fußschlaufe weiter hinten hat.
Nach dem Wechsel bretterte ich in die erste Halse und setzte den hinteren Fuß zu weit außen auf. Ich rutschte und Wasser..... das Bein wurde sofort nach hinten gerissen, das vordere war ja noch in der Fußschlaufe und gut verankert.. 🙄....
Der folgende Spagat hatte Jean-Claude Van Damme stolz gemacht... mir hat es aber nur eine tierische Zerrung eingebracnt.. Wattn Scheiß... und nächste Woche ist viel Wind... 🙄
https://static.klipy.com/ii/4493325008d34b7bf8cd6813cd5c1619/c8/2f/iRu14uBL1uoddR.gif
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ich war eigentlich gut im Lauftraining und habe dann die Distanz von 6km auf 12km fast verdoppelt, was meine Achillessehnen leider mit Schmerz quittiert haben, und zwar erst einen Tag später und nicht während des Laufes.
2 Wochen Pause. Dann aufs Rad 30km locker in Zone 2. Danach Zwicken in der Kniekehle durch Sehnenentzündung der oberen Wade zum Knie.
wieder 2 wochen Pause.
jetzt fange ich langsam mit exzentrischem Wadentraining an und gehe soviel Barfuss wie möglich. verordnet von meiner schwester (physio). war heute sogar Gassi mit Barfusssocken und habe etwas Lauf-ABC Übungen gemacht. Bisher alles ok.
Vor zwei Tagen war ich das erste Mal im Leben auf einem Crosstrainer im fitnessstudio nach dem der hier empfohlen wurde. Irgendwie verstehe ich die Bewegung nicht. Bei mir ging das gefühlt stark auf den Oberschenkel. Drücken die Arme wirklich aktiv mit gegen die Stangen und macht man große runde Bewegungen mit den Beinen und nur kurze kleine? Kann das einer mal bitte erklären für Dummies? Gut war, dass die Sehnen sich nicht gemeldet haben!
Der Crosstrainer ist für Ausdauertraining, also ohne großen Krafteinsatz pro Bewegung.
Die Arme werden zwar aktiv an den Stangen mitbewegt, aber ohne große Krafteinleitung in das Gerät.
Der Trainingseffekt kommt durch viele Wiederholungen zustande.
Je nach Trainingszustand und Geräteeinstellung merkst Du schon Oberschenkel und Waden, eventuell auch Schultergürtel und Rücken.
Es gibt auf YT diverse Anleitungen und ein Trainer vor Ort muss das auch können, incl. Vorgaben zur Geräteeinstellung und Belastungshöhe und -dauer.
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Alles anzeigen
Ich bin nicht im Sanatorium, aber heute habe ich mir sehr blöde Verletzung zugezogen.
Erste Stunde auf dem 125l One mit 5,5 war super, dann nahm der Wind zu und ich wechselte auf den neuen Thruster 5 mit 106l, der nicht nur schmaler ist, sondern auch die hintere Fußschlaufe weiter hinten hat.
Nach dem Wechsel bretterte ich in die erste Halse und setzte den hinteren Fuß zu weit außen auf. Ich rutschte und Wasser..... das Bein wurde sofort nach hinten gerissen, das vordere war ja noch in der Fußschlaufe und gut verankert.. 🙄....
Der folgende Spagat hatte Jean-Claude Van Damme stolz gemacht... mir hat es aber nur eine tierische Zerrung eingebracnt.. Wattn Scheiß... und nächste Woche ist viel Wind... 🙄
Aua ! - und schnelle vor allem gute Besserung
Alles anzeigenIch bin nicht im Sanatorium, aber heute habe ich mir sehr blöde Verletzung zugezogen.
Erste Stunde auf dem 125l One mit 5,5 war super, dann nahm der Wind zu und ich wechselte auf den neuen Thruster 5 mit 106l, der nicht nur schmaler ist, sondern auch die hintere Fußschlaufe weiter hinten hat.
Nach dem Wechsel bretterte ich in die erste Halse und setzte den hinteren Fuß zu weit außen auf. Ich rutschte und Wasser..... das Bein wurde sofort nach hinten gerissen, das vordere war ja noch in der Fußschlaufe und gut verankert.. 🙄....
Der folgende Spagat hatte Jean-Claude Van Damme stolz gemacht... mir hat es aber nur eine tierische Zerrung eingebracnt.. Wattn Scheiß... und nächste Woche ist viel Wind... 🙄
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Ohje..
Auch hier.. Beileid an alle.
Bei mir ist die Unterarnstreckersehne angeschlagen durch zu viel Bmxen.
Ist echt doof nur noch Trackstands zu üben.
Da aber echt gute Fortschritte..
Gute Besserung an alle inkl des Zauberers.
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Vor zwei Tagen war ich das erste Mal im Leben auf einem Crosstrainer im fitnessstudio nach dem der hier empfohlen wurde. Irgendwie verstehe ich die Bewegung nicht. Bei mir ging das gefühlt stark auf den Oberschenkel. Drücken die Arme wirklich aktiv mit gegen die Stangen und macht man große runde Bewegungen mit den Beinen und nur kurze kleine? Kann das einer mal bitte erklären für Dummies? Gut war, dass die Sehnen sich nicht gemeldet haben!
Ich stehe jetzt seit meinem Bikeunfall vor 2 Jahren seit 1.5 Jahren immer werktags 2x auf dem Crosstrainer (ist ein älteres Profigerät, also kein 150€ Baumarktteil). Morgens 20min nach dem Aufstehen, abends nach Arbeitsende 20min. Man muss seinen Rhythmus finden und dann läuft man darauf sehr homogen, das dauert etwas.
Der Crosstrainer macht mich nach wie vor ziemlich fertig und powert mich aus (nur Stufe 2). Dazu fahre ich samstags morgens 1x 35km Mountainbike.Seit 1.5 Jahren habe ich nun einen Tinnitus. Ich möchte nicht ausschliessen, dass das an einer zu hohen Belastung liegt. Mein HNO hat mal was über den Tellerrand geschaut und mich jetzt an einen speziellen Chiropraktiker nach Düsseldorf empfohlen. Bisher war ich nur zu Beratung dort und die erste Einschätzung war natürlich ziemlich ernüchternd. War aber zu erwarten. Gravierende Haltungsfehler Wirbelsäule und Nacken uvm. Ungleichgewicht von 4kg.
Bin mal gespannt, ob die Behandlung zu was führt. Tabletten, etwa Tebonin bringen alle gar nix.
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Oh, dann wünsche ich dir auf jeden Fall gute Besserung!!
Bin wieder mit dem Laufen eingestiegen nach ca. 3 Monaten Pause. Exzentrisches Wadentraining langsam aufgebaut und dann schließlich 3 Sätze auf der Treppenstufe haben es gebracht: Waden und Sehnen gestärkt.
Bin wieder optimistisch und habe ein neues 109l Board als Anreiz bestellt....
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Ich möchte hier nochmals Werbung machen für die Animal Flow Übungen.
Hört sich nach etwas Besonderem an, ist es aber nicht.
Ich krabbele täglich abends im Beast Walk durch die Wohnung und meine Haltung und mein Körpergefühl haben sich tatsächlich entscheidend verbessert 🙂
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und das ganze auf deutsch für mich alten Sack
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Einfach auf allen Vieren krabbeln, auf Händen und Füssen, das ist gut für Schulter- und Rückenmuskulatur und für die Beweglichkeit von Becken-Gelenken / Iliosakralgelenk u.s.w.
Mach’s einfach mal und schau, wie es sich anfühlt 🙂.Ich bin auch gerade dabei, bin jetzt 4x 6 Runden um den langen Küchentisch gekrabbelt und schweißgebadet, fühlt sich aber gut an 🙂
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Einfach auf allen Vieren krabbeln, auf Händen und Füssen, das ist gut für Schulter- und Rückenmuskulatur und für die Beweglichkeit von Becken-Gelenken / Iliosakralgelenk u.s.w.
Mach’s einfach mal und schau, wie es sich anfühlt 🙂.Ich bin auch gerade dabei, bin jetzt 4x 6 Runden um den langen Küchentisch gekrabbelt und schweißgebadet, fühlt sich aber gut an 🙂
Krabbelt deine Frau vorneweg 😉🙃
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Einfach auf allen Vieren krabbeln, auf Händen und Füssen, das ist gut für Schulter- und Rückenmuskulatur und für die Beweglichkeit von Becken-Gelenken / Iliosakralgelenk u.s.w.
Mach’s einfach mal und schau, wie es sich anfühlt 🙂.Ich bin auch gerade dabei, bin jetzt 4x 6 Runden um den langen Küchentisch gekrabbelt und schweißgebadet, fühlt sich aber gut an 🙂
Krabbelt deine Frau vorneweg 😉🙃
Nein, meine Frau sitzt daneben am Tisch und lacht mich aus 🙂
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Ich Cheeta, Du Jane - greif die Liane Jane - nein nicht diese
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Einfach auf allen Vieren krabbeln, auf Händen und Füssen, das ist gut für Schulter- und Rückenmuskulatur und für die Beweglichkeit von Becken-Gelenken / Iliosakralgelenk u.s.w.
Mach’s einfach mal und schau, wie es sich anfühlt 🙂.Ich bin auch gerade dabei, bin jetzt 4x 6 Runden um den langen Küchentisch gekrabbelt und schweißgebadet, fühlt sich aber gut an 🙂
Wohl dem der Kinder hat: Spielen täglich Playmobil, Lego usw. und beim Bewegen der Fahrzeuge etc. ist man dann auch meist auf allen Vieren unterwegs. Werde ich ohne Witz mal vermehrt drauf achten und entsprechend auch mal Übungen von der Physio mit einbeziehen.
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