Neben dem Superfreak gibt es aber - soweit mir bekannt - keine weiteren Dacronsegel. 4,2kg ist verglichen mit aktuellen Segel aus teuren Laminaten natürlich nicht super leicht (mein 6,4 5-Oceans wiegt 3,1 kg), aber durch die 90% Latten und das Dacron dürfte das Einsetzen der Leistung, Handling und generell das Feeling noch am ehesten an das alte 6,4 ran kommen. Versuch macht klug 😄
Zumindest fällt mir aktuell kein anderes Segel ein das in die Richtung geht
Ölpreise sind ja auch knapp 10% gefallen, plus Euro/Dollar hat sich auch verbessert. Vor 4 Wochen für 2,25 € getankt, gestern 1,89 €... Diesel. Jetzt nach 12 sind die Preise aber 15-20 Cent gestiegen
Jep, Superfreak, da steht definitiv dein Name drauf. Ansonsten ist mir kein relativ aktuelles Dacronsegel bekannt. Gab auch das Speedfreak, Leichtwindsegel mit einem (oder 2?) Camber.
Ne, muss Dienstag wieder arbeiten 💩
Aber irgendwie schiebe ich das bestimmt noch zwischen die anderen 20 Projekte 😄
Schwimmen ist eine Option, das hat zuletzt auch ohne Diclofenac sehr gut funktioniert, zuletzt 1500 m im Becken. Fahrrad muss ich erst reparieren 🙈
Der ganze Spaß beginnt ja mit der Ernährung. Sprich 1-1,5g Eiweiß je kg Körpergewicht, wenig bis kein Zucker, weniger Kohlenhydrate, gesunde Fette, leichtes Kaloriendefizit. Paule meint damit sicher Fleischprodukte bei denen man nicht weiß was die da alles reingemixt haben. Dazu dann mehr Bewegung. Und falls Muskelaufbau zusätzlich das Ziel ist 2-3x 20-30 Minuten (Kraft) Sport die Woche.
Ich werde aber erstmal meine Beine schonen müssen.
Erste Fahrt dieser Saison der Helio-Solarfähre vom Strandcafe Mettnau zum Sonnenuntergang
Wird immer besser hier....meine Frau hatte letztes Jahr im Januar eine Hüftarthroskopie aufgrund Cam-Impingement. Seitdem aber immer noch Schmerzen, macht Physio und bald auch Reha-Sport. Heute meint dann ihr Orthopäde, nachdem er ihr Röntgenaufnahmen des Hüftgelenk gezeigt hat, ob für sie nicht eine Hüftarthroskopie aufgrund Cam-Impingement in Frage kommen würde. Langsam will ich die Welt echt brennen sehen 😡
Also entweder ist es in der kurzen Zeit erneut zu einem Cam-Impingement gekommen oder aber bei der OP wurde nicht gut gearbeitet. Ich krieg da echt Puls bei 😬
Rudergerät hatte ich, war auch gut und effektiv, mochte mein rechtes Kniegelenk aber nicht so gerne. Deshalb habe ich das irgendwann verkauft. Ich gucke mir nachher mal ein paar Crosstrainer an 😇
Na ja, es geht der Firma wohl um womögliche Folgeschäden die daraus resultieren. Deshalb dokumentieren und der BU/BG schicken, auch wenn es als Arbeitsunfall abgelehnt wird. Aber wenn sich der Durchgangsarzt quer stellt, was will man machen.
Ja, ich weiß dass da viel Energie drin steckt, deshalb auch nur in kleinen Mengen. Ich bin zum Glück niemand der eine angebrochene Packung in einem Zug leer machen muss 😂
Edit: Rente wäre schön, 10 Jahre noch bis zur Übergangsversorgung 😇
Fasten bin ich auch noch nicht so ganz überzeugt von, aber durch Schichtarbeit und demzufolge wirren Essenszyklus kommt es bei mir gelegentlich vor dass ich auch mal 16-18 Stunden nichts esse. Was ja quasi schon Fasten ist. Einen ganzen Tag ohne hatte ich noch nie.
Aktuell habe ich übrigens keine Schmerzen mehr, kühlen und 150mg Diclofenac und der Schmerz ist komplett weg. Jetzt ärgere ich mich über den Durchgangsarzt, da die sich weigern dies der Berufsunfallversicherung/Berufsgenossenschaft zu melden. Meine Firma hätte das gerne dokumentiert, aber da es sich um keinen Arbeitsunfall handelt - es fehlt die äußere Einwirkung - beiße ich da auf Granit.
Irgendwas ist immer 🙈💩
Mit Crosstrainer werde ich nicht warm, das fühlt sich irgendwie falsch an auf so einem Teil. Aber da meine Frau immer noch Probleme mit ihrer Hüfte hat muss sie etwas haben was sehr gelenkschonend ist. Und da führt kaum etwas an einem Crosstrainer vorbei. Bevor ich sowas aber kaufe muss das alles noch mit ihrem Physio und gegebenenfalls Orthopäden abgeklärt werden.
Unsere Achillesferse ist gar nicht mal Alkohol, sondern Süßigkeiten abends vorm TV beim "Runterkommen" vom Tag. Idealerweise in Kombination mit einem Rotwein 🙊😆
Ich hatte ja jetzt viel Zeit mich über Ernährung zu informieren, auch in Workshops hier in der Kur. Zucker muss definitiv weg, abends dann lieber eine Handvoll Nüsse. Generell etwas weniger Kohlenhydrate, dafür mehr Eiweiß und Gemüse. Vielleicht auch mal alle paar Wochen eine Tag fasten. Und ohne ein leichtes Kaloriendefizit wird das ja auch nix. Das wichtigste, keine Selbstgeißelung dabei, egal ob Ernährung oder Sport. Wenn es nicht "Spaß" macht wird das alles nix.
Ich bin gespannt wo die Reise hingeht, aktuell 103kg, Ziel sind 90-95kg bei deutlich weniger Fettanteil und einem leichten Muskelaufbau.
Das ist eine gute Idee, ich wollte sowieso nach der Kur ein Ergometer zulegen. Jetzt habe ich offensichtlich etwas mehr Zeit mir was schönes raus zu suchen. Irgendwas was per Bluetooth mit Smartphone/Tablet/Laptop verbunden werden kann und zum Beispiel Mywhoosh unterstützt mit automatischer Anpassung der Intensität je nach Strecke. Generell wollte ich sowieso Ernährung umstellen und ~ 10 kg abnehmen und gleichzeitig Fitness/Kraft/Ausdauer zulegen. Viel kann man ja auch zuhause ohne Geräte machen, Squats kommen aber erstmal nicht in Frage 😂
Von daher gab es schon einen Kurerfolg für mich 🦾
Witzig ist ja, dass das in meiner Kur passiert ist 🙈
Tendinitis der medialen Hamstrings beidseitig (M77.9 + BG)
Zu Deutsch Sehnenentzündung dort wo der Muskel am Schienbein ansetzt, an beiden Beinen.
Einseitig kann ja jeder 😇
Mal gucken wann das abgeklungen ist, laut Internet gute 3-6 Monate womit zumindest der in drei Wochen anstehende Urlaub definitiv sportfrei stattfinden wird. Was ärgerlich ist. Aber verschleppen und verschlimmern ist irgendwie auch keine Option.
Und beim Carrera 5 gibt es jetzt eine neue Größe mit 97l 😋
Goya 2026, Wave, Freewave und Freestyle sind neu, dazu bei manchen Linien in der nochmals leichteren Haiku Variante:
Patrik Race HA Gen2:
Patrik Race MA Gen2:
Patrik Race LA Gen2:
Beim LA wieder Größen bis 9,2, ich meine zuvor hat es bei 6,4 aufgehört. Und natürlich das 12er für diejenigen die ein neues Formula Segel haben wollen.
Gunnar zu North. Weiterhin FMX.
Sanftes Einsetzen bei Chop und Touchdowns und damit hoffentlich kein Katapult wäre meine Vermutung.
Aber vielleicht habt ihr ja bald wieder einen Fischreiher da 😇
