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Wie konntest du bei dem Sportprogramm mit SUP und Bike so eine Baustelle werden
Vor 3 Monaten ein unverschuldeter Fahrradunfall, seitdem geht nichts mehr.
Crosstrainer
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Okay, das hab ich ja mitbekommen. So ein Mist. Es hilft nix, das dauert einfach. Je älter man wird, umso länger dauerts.
PS: Hatte vor 2 Jahren Schulter, das hat ~18 Monate gedauert. In den ersten 8 Monaten hat sich nix getan. Die Schultern sahen schon total unsymetrisch aus. Irgendwann wurd das sehr langsam aber stetig besser... erst nach gut 2 Jahren ist es fast ganz weg. Habe sämtliche Runden gedreht mit MRT, Orthopäde, Physio, Oszöopat... recht behalten hat meine Hausärztin: "Das wird lange dauern".
Geholfen hat am Ende die regelmäßige Bewegung beim Rückenfit Kurs mit Aufwärmen, Übungen und Dehnen.
Es war aber nie so schlimm, dass ich nicht Radfahren, arbeiten oder Windsurfen konnte. Nur sowas wie Hemd oder Jacke anziehen ging nicht. Quasi alles wo die Schulter nach oben oder hinten musste. -
Es war aber nie so schlimm, dass ich nicht Radfahren, arbeiten oder Windsurfen konnte. Nur sowas wie Hemd oder Jacke anziehen ging nicht. Quasi alles wo die Schulter nach oben oder hinten musste.
Und wie hat das dann mit dem Neo geklappt?
und an Totti: Das Technogym Artis Vario finde ich toll. Variable Schrittlänge / Schritthöhe. Wenn ich genügend Platz hätte, wäre das der Crosstrainer meiner Wahl. Und ja, ich kenne den Preis.
Profi-Crosstrainer für Cardio-Training: Artis Vario von Technogym | Technogym Deutschland
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Es war aber nie so schlimm, dass ich nicht Radfahren, arbeiten oder Windsurfen konnte. Nur sowas wie Hemd oder Jacke anziehen ging nicht. Quasi alles wo die Schulter nach oben oder hinten musste.
Der Arm ist vollkommen frei beweglich und das schmerzt auch nicht so richtig.
Er hat halt einen grundsätzlichen leichten Schmerz ab Schulter mit Kribbeln bis in die Fingerspitzen und er verkrampft leicht.
Mehr, wenn ich aufrecht sitze (Stuhl mit starrer Lehne oder im Auto). Oder wie jetzt beim Zahnarzt in Rückenlage mit überstrecktem Nacken, das war die Hölle. Oder wenn ich mich banal auf den Fußboden lege.
Weniger, wenn ich im Bett auf dem Rücken liege oder in anderen bequemen Lagen.
An und ausziehen funktioniert völlig problemlos. Neo brauche ich nicht.
Beim Fahrradfahren stützt man sich halt am Lenker ab und überstreckt den Nacken nach hinten.
Ich kann den Arm frei drehen, knackt nur etwas.
Das Knie ist halt eine andere Baustelle.
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Den Arm könnte man auch mal neurologisch untersuchen lassen. Sowas muss der Hausarzt entscheiden.
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Den Arm könnte man auch mal neurologisch untersuchen lassen. Sowas muss der Hausarzt entscheiden.
Wird aktuell beim Orthopäden mit Lipotalon gespritzt.
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Hat dein Orthopäde mal was in Richtung MRT gesagt? Bis auf das Verkrampfen klingt das fast 1:1 wie mein HWS Syndrom vor ein paar Jahren. Aber kann natürlich auch andere Ursachen haben.
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Hat dein Orthopäde mal was in Richtung MRT gesagt? Bis auf das Verkrampfen klingt das fast 1:1 wie mein HWS Syndrom vor ein paar Jahren. Aber kann natürlich auch andere Ursachen haben.
hab auch eher an sowas gedacht als an Impingememt…
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Es war aber nie so schlimm, dass ich nicht Radfahren, arbeiten oder Windsurfen konnte. Nur sowas wie Hemd oder Jacke anziehen ging nicht. Quasi alles wo die Schulter nach oben oder hinten musste.
Und wie hat das dann mit dem Neo geklappt?
Glück im Unglück, den RV auf dem Rücken bekam ich mit dem rechten Arm zu fassen. Dagegen Z.B. so knatschenge T-Shirts über den Kopf ziehen... das war großes Kino.
@Totti: Das klingt für mich auch ehr nach irgendwas am Nacken, was in die Schulter strahlt. -
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Das Röntgenbild samt Ultraschall der Schulter war eindeutig.
Alter Medizinerspruch: Man kann Läuse und Flöhe haben. Die Arm/Handschmerzen passen eher zu Nervenalterationen im HWS-Bereich. Das Impingement besteht sicherlich zusätzlich. Eine Vorstellung beim Neurologen/Neurochirurgen mit MRT der HWS und ggf. weitere neurologische Abklärung ist sicherlich hilfreich.
HG
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@Totti, das klingt doch super.
Die Symptomatik wird sicher besser durch die regelmäßige Bewegung
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Ja, das ist so mein Plan dahinter. Am Biken habe ich etwas die Lust verloren nach dem Unfall und vom Knie ist das am Anspruchsvollsten.
Aber ich muss halt auch die Gewichtszunahme unter Kontrolle bringen, das ist für mich persönlich das größte Problem.
Natürlich muss man in meinem Alter nicht wie 25 aussehen, aber ich fühle mich einfach extrem schlecht und wenn es noch mehr Gewicht wird, wird das Abnehmen noch schwieriger. Die Ernährung weiter umzustellen und einzuschränken, fällt mir jedenfalls extrem schwer.
Ich brauche abends was (warmes) zu essen und heute Abend nur Salat z.B. nervt mich gewaltig.
Meine Frau ist jedenfalls auch genervt, weil sie jetzt immer für die nächsten 7 Tage einen Essensplan machen muss.
Und an dem mäkel ich halt lange rum. -
Zum Thema Ernährungsanpassung kann ich das populärwissenschaftliche Buch (gibt es auch als Hörbuch bei Audible) Der Ernährungskompass von Bas Kast empfehlen.
In kurz:
Proteinreich essen, sättigt schneller als Kohlenhydrate
hochverarbeitetete Kohlenhydrate und Zucker meiden, Linsen statt Reis, Linsen- oder Kichererbsennudeln anstatt normaler Nudeln
Schokolade mit min 90% Kakao, Nüsse
fettreich mit gesunden Fetten ernähren
fermentierte Milchprodukte wie vollfetten Joghurt essen
wenig Fleisch, viel Fisch
Ich hab' die Ernährung eher aus gesundheitlichen Aspekten umgestellt, bin mit 81kg bei 1,87 kein Übergewichtskandidat. Hat bei mir zu einer deutlich veränderten Körperkomposition geführt, Körperfettanteil wie zuletzt als Teenager um die 10% bei ziemlich freigelegten Abs, ohne dass ich es darauf angelegt hätte.
Und man fühlt sich deutlich besser
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Meine Frau ist jedenfalls auch genervt, weil sie jetzt immer für die nächsten 7 Tage einen Essensplan machen muss.
Und an dem mäkel ich halt lange rum.Denke immer an die Weisheit:
Happy wife, happy life!
Übrigens, meine Frau packt immer etwas warmes in den Salat, zum Beispiel Pilze oder Lachs…
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Aktuell komme ich jedenfalls gut ins Schwitzen.
Hört sich doch erstmal gut an Totti. Im Anschluss an den Crosstrainer am besten noch Dehnen bzw. die Übungen für Schulter und Nacken die dein Physio dir gezeigt hat machen. Das geht mit den warmen Muskeln gut.
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- Offizieller Beitrag
Meine Frau ist jedenfalls auch genervt, weil sie jetzt immer für die nächsten 7 Tage einen Essensplan machen muss.
Und an dem mäkel ich halt lange rum.Denke immer an die Weisheit:
Happy wife, happy life!
Und was ist mit mir?
Schlechtgelaunt schwer zu ertragen.
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Meine Frau ist jedenfalls auch genervt, weil sie jetzt immer für die nächsten 7 Tage einen Essensplan machen muss.
Und an dem mäkel ich halt lange rum.Denke immer an die Weisheit:
Happy wife, happy life!
Und was ist mit mir?
Schlechtgelaunt schwer zu ertragen.
Wenn deine Frau happy ist, verwöhnt sie dich in allen Lebenslagen.
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Meine Frau ist jedenfalls auch genervt, weil sie jetzt immer für die nächsten 7 Tage einen Essensplan machen muss.
Und an dem mäkel ich halt lange rum.Denke immer an die Weisheit:
Happy wife, happy life!
Und was ist mit mir?
Schlechtgelaunt schwer zu ertragen.
Wenn deine Frau happy ist, verwöhnt sie dich in allen Lebenslagen.
Liest deine Frau eigentlich auch, was Du hier schreibst?
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