Bänderriss im Sprunggelenk

Mir hat ein Physio mal erklärt, dass kühlen - außer in der akuten Phase - eher nachteilig ist. Das Gewebe usw. wird aufgrund der Kühlung nicht so gut duchblutet.

Ansonsten ist es wohl sehr individuell. Aber 6 Wochen solltest du keine große Belastung zulassen. Wichtig ist auch, dass du immer 2 Unterarmgehstützen verwendest.

Normales Gehen belastet die äußeren Bänder nicht, von daher kannst du wieder laufen, wenn du keine

Schmerzen hast. Das gilt ja in der Regel immer so. Außenband kann nach 3 Wochen schon einigermaßen

wieder ok sein, kommt drauf an, wie stark und wie viel eingerissen ist.

Robby Naish hat sich mal dick mit Gaffatape bandagiert und hat damit gesurft, gibt ein Video davon.

ich hatte das 4 mal ,Bänderriss im Sprunggelenk.

Ohne Op ging Laufen bei mir nach drei Wochen ohne Krücken.

Beim Letzten mal habe ich die Bänder operieren lassen weil ich immer wieder

umgeknickt bin , die Bänder waren einfach Schrott.

Die haben mir dann aus Knochenhaut ein neues Band gemacht bzw die Bänder geflickt

und noch eine Zyste am Knochen entfernt.

Der Arzt hat damals gesagt ,wenn ich Glück habe kann ich in 6 Monaten wieder aufs Wasser.

Ich bin 8 Wochen nach der Op in den Surfurlaub geflogen😁

Das war vor zwei Jahren.

Bis heute habe ich absolut null Probleme mit dem Fuß.

Du hast doch Physio verordnet bekommen? Warst doch sicher bei einem Halbgott in weiß?!

Wieso fragst du nicht Experten statt Surfer

Eine Bänderdehnung durch Umknicken hatte ich auch mal (Fühlte sich an als ob das Band gerissen war). Beim Arzt wurde abgeklärt, dass der Knochen nicht betroffen war. Ich habe eine Orthese bekommen.

In den ersten beiden Wochen habe ich mich möglichst wenig bewegt. Ab der 5ten Woche war vorsichtiges Fahrrad fahren ok und nach der 6ten Woche mit Orthese wieder Surfen - ohne die Schlaufen zu verwenden.

Oh je mein Beileid,

gut ist jetzt zwar überhaupt nicht vergleichbar, aber wenns Dir so geht wie mir biste nach drei Orthopäden ebenfalls so schlau wie vorher.

Ich darf mich nun auch schon seit fast 5 Monaten nicht groß bewegen - und es ist noch kein Ende absehbar.

Kann Dir grad nur gute Genesung wünschen - Bänder hatte ich wenigstens noch keine Probleme....

Quote from kaktus

Ich denke, normales, langsames und vorsichtiges Gehen sollte machbar sein, oder?

Was nicht weh tut, kann doch nicht falsch sein?

Ja, wie gesagt ...

wenn ich Körperliche Probleme hatte (Bandscheiben Vorfall, Bänderriss )

habe ich immer so viel getan wie möglich und bin immer gut damit Gefahren.

Der Arzt wird immer sagen schonen, um für sich kein Risiko einzugehen.

Wenn du eine gute Muskulatur hast dann stehst du bald wieder auf dem Board.

Gute Besserung !

In der Sportmedizin gibt es einen Grundsatz, da kann man sich gut nach richten:

an den Schmerz ran - aber nicht in den Schmerz rein

mfg und gute Besserung

Dr. Spin Out

so meinte ich das auch!

immer daran denken, Schmerz ist nur eine Schwäche die deinen Körper verlässt.

ja, es gibt surfende Physios

ein paar Sachen wurden hier ja schon relativ gut gesagt. Du hast mehrer Bänder am Knöchel,

somit können da auch mal 1-2 reissen ohne große Nachfolgeerscheinungen.

Solange die Sache akut ist und angeschwollen, runterkühlen. Aber nicht den Coolpack aus dem

Eisfach 20min voll draufhalten. Besser ist z.B. mit nem alten Jogurtbecher einen großen Eiswürfel machen.

Mit dem den Knöchel ca. 10min abreiben, 2-3x /Tag. Die Entzündung muss halt erstmal einigermaßen raus

bevor du Belasten kannst. Nach dem Abreiben kannst erstmal versuchen durchzubewegen

ohne Belastung. Fuß wie beim Gasgeben vor und zurück, seitlich zu beiden Seiten hochziehen.
Ca. ne Woche die Füße erstmal still halten, dann erst mit Belastung anfangen.

Wenns jetzt schon abschwillt ist ja gut, es kann aber durchaus immer wieder anschwellen, wenn du zu früh

belastest eh, dann wieder die Eiswürfelnummer.

Wenn der Schmerz dann "angenehmer" und nicht mehr so spitz ist, kannst dann immer mehr machen und

z.B. mit Rotlicht rangehen.

Gute Besserung

Gruß Stephan

Quote from kaktus

Moin Leute

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Hier gibt es doch bestimmt Erfahrungen.

Bin für jede Info dankbar.

Moin Bernd,

wenn die Kapsel am Gelenk nicht beschädigt ist und kommst du um eine OP herum. Ich bin dazumal bei einem dreifachen Bänderriss inklusive Kapselschädigung am rechten Fußgelenk operiert worden und hatte anschließend gut ein Jahr "Spaß" damit. Man sagt ja, dass ein Riss eines Bandes oder einer Sehne oftmals besser ist als eine schwere Zerrung, denn diese braucht viel mehr Zeit zur Ausheilung. Deine gerissenen Bänder hingegen werden zwar mit Verwucherungen aber wieder verwachsen. Du solltest den Fuß, wie Doc Spin Out richtig schreibt, vorsichtig und vor allen kontrolliert belasten, ohne das die Schmerzen dich aus den Latschen hauen. Einen super Therapeuthen für Funktionsmedizin und physikalische Regulation kann ich dir nennen, mehr dazu am Samstag, wenn ich mein Board bei dir abhole....!

Gruß, Jürgen

Mir ist das Gleiche voriges Jahr am 19.6. passiert, ich bin in ein Loch auf der Straße gefallen, weil ich unachtsam war. Mein Fuß hat ähnlich ausgesehen.

Ich konnte vier Wochen später wieder Surfen, war da allerdings noch deutlich gehandicaped, spüren tue ich es allerdings bis heute.