moin,
ich komme leider nur 2x/Jahr für je 2 Wochen auf's Brett (Urlaubssurfer), fahre einen 112er Twinser, Segel von 4,2-7,2 und ein Hüfttrapez.
In 2 Wochen schaffe ich im Schnitt (und wenn der Wind passt) um die 500 km, an guten Tagen auch mal über 70 km.
Auf kurzen Schlägen unter 2 km gibt's trotz Bandscheibenvorfall (L4/5 nach links ausstrahlend), aber seit ca. 2 Jahren unter Kontrolle) keine Probleme, aber dann fängt es regelmäßig an zu zwicken:
Auf Steuerbordbug links hinten im Bereich L4/5, auf Backbordbug umgekehrt. Einige Minuten auf dem anderen Bug gefahren, ist alles wieder gut.
Ich schaue eigentlich, daß ich immer maximal dichthole und der Oberkörper geht recht weit nach vorne (um den Mast rumschauen)
Da das Zwicken (steigert sich innerhalb weniger Minuten bis ein Weiterfahren nicht mehr möglich ist) beide Seiten betrifft denke ich, daß die Bandscheiben nix damit zu tun haben. Es fühlt sich auch eher an, als wenn irgend ein kleiner fieser Muskel in Nierennähe krampft. Ein probeweiser Wechsel auf Sitztrapez wurde abgebrochen, weil ich mich damit so überhaupt nicht wohl fühle und die beschriebenen Schmerzen noch früher anfangen.
Abwechslung beim Geradeausfahren wie z.B. Slalom an kleinen Wellenhängen bringt auch nix und der Effekt tritt auf allen Kursen vom tiefen Raum bis hart am Wind auf.
Kennt jemand den Effekt und weiß, was degegen zu tun ist? Eigentlich sollte meine Rückenmuskulatur ganz OK sein, aber manchmal erwischt man ja kleinere, tiefere Muskeln beim normalen Training nicht so richtig.
Ach ja - bin 51 und das Abfluggewicht liegt aktuell um 81 kg bei 185 cm Länge. Trapez ist ein NP Ozone, Gabel fahre ich etwa (aufrecht) auf Kinnhöhe.
Vielen Dank!