moin,
trotz 11 Jahren regelmäßigem Rumpf-/Rückentraining (wegen eines alten BSV LW4/5) hat's mich vor 8 Wochen wieder richtig fies im Schlaf erwischt - dieses Mal LW 3/4
Nachdem ich 5 Wochen kaum noch mehr als 50 m gehen konnte, ohne vor Schmerzen im rechten Bein zusammenzubrechen und alle Schmerzmitel kaum etwas halfen, habe ich mich relativ zügig für eine OP entschieden - die ist jetzt 3 Wochen und 2 Tage her. Scheint ziemlich gut gelaufen zu sein : Zwar zwickt's noch hier und da, vor Allem nach längerem Sitzen, aber nach gerade mal 3 Wochen sollte das mehr als normal sein. Zuerst war gehen dran - auf Empfehlung der Klinik schon am Tag nach der OP - dann zunehmende Sreckenlängen. Nach 2 1/2 Wochen war ich bei 15 km bergauf und bergab täglich, da wird langsam die Zeit knapp. Und ich hasse gehen
Jetzt geht Biken schon wieder - auch wenn ich es eher noch als High-Tech-Rollator mit hintereinander liegenden Rädern betrachte Eben nur flache Strecken mit wenig Unebenheiten bei voll geöffneter Federung auf dem MTB, aber 35-40 km gehen schon
Vorgestern habe ich wieder mit dem Krafttraining im Studio angefangen, aber natürlich sehr vorsichtig und unter Auslassung aller Übungen/Geräte, die die Wirbelsäule belasten, stauchen, drehen..... Bei der Rumpfmuskulatur halte ich mich an die Übungen, die mir bei der KG im Krankenhaus beigebracht wurden.
Laut dem Chirurgen sollte Windsufen nach 2-3 Monaten wieder mögich sein. Ende September steht wieder die Soma Bay an, also 11 Wochen nach OP.
Hat von Euch jemand Erfahrungen, wie das mit dem surfen nach einer BS-OP aussieht? Die KG-Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur sind eher statisch/isometrisch - das ist ja dann schon 'ne andere Belastung als eim surfen - auch wenn es sich um Flahwasser handelt
Vielen Dank für Eure Erfahrungen
Michael
Nachtrag: Segel hochziehen kommt nur im absoluten Notfall vor - unter "meinen" Surfbedingungen ist Beach- und Wasserstart problemlos.