Aber so nebenbei: Schönes Profilbild hast du da. Zufällig aufgenommen bei Peter Müller?
Jep - ich glaube wir kennen uns von "Surf & Action Event" Soma Bay 2021 oder 2022. Bin aber nicht sicher ob im Mai beim "Learn und Ride" oder im September beim "+45".
Gruß Michael
Ach nee, hi Michi.
Ich war mit dir im 45+ Kurs 2021 im September mit Hatem, Stefan, Bernhard, Edda und Simone. Vielleicht klappt es ja dieses Jahr wieder an der Surfmotion.
Stimmt, am WE sind es sogar knapp über 0 Grad und Mittags sogar +3 auf Fehmarn. Puuhh, wäre aber ein Versuch wert.
Wenn der 5-4 Anzug immer noch Dein Winterneo ist lass es besser bleiben.....
Ich habe einen zweiten 6mm Neo mit Frontzip. Dazu den Ascan Monoshorty Thermoflex. Bislang hat das locker gereicht. Da mache ich mir dann doch eher Sorgen um meine Kopfbedeckung. Bislang hat die Neomütze gereicht. Besser wäre wohl eine Neohaube!
Mache seit 6 Jahren fast täglich Pilates und Yoga (Vinjasa und Jivamukti). Das stärkt nicht nur den Core, sondern hilft auch gegen die üblichen Probleme im Schulterbereich und unterem Rücken. Und außerdem bleibt man geschmeidig und lernt das richtige Atmen. Selten so wenig gelitten nach dem Surfen wie in den letzten Jahren. Das kann natürlich auch daran liegen, dass das Material so viel leichter und angenehmer geworden ist über die Jahrzehnte.
Dazu noch ein wenig Cardio v.a. über Sportarten, wo man einem Ball hinterherrennen muss. Muckibude ab-und-zu , da Krafttraining sowieso wichtig ist, wenn man älter wird
Zielgruppe:
Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Pilates ist ebenfalls für Menschen jeden Alters geeignet, aber es ist besonders gut für Menschen geeignet, die ihre Körperhaltung verbessern möchten oder unter Rückenschmerzen leiden.
=> Meine Körperhaltung ist im Moment miserabel und Rückenschmerzen habe ich auch schnell. Daher schaue ich mir mal ein Pilates Onlinekurs an.
Danke für den Tipp! Auf Udemy gibt es ja so einige Kurse Richtung Yoga und Pilates
Wenn du die Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Langhantelrudern, Schulter- und Bankdrücken) richtig machst brauchst du Rücken und Bauch nicht extra trainieren.
Die Tiefenmuskulatur trainierst du am besten mit Balance-Übungen wie Slackline, Einbeinstand (auf weichem Untergrund), Flexibar und Übungen, bei denen du eine einseitige Krafteinleitung über die Körpermitte stabilisieren musst (Suitcase Carries, Einarmiges Rudern, Ausfallschritte mit Kurzhantel auf einer Seite usw.).
Alle Übungen mit den Langhanteln soll ich im Moment noch nicht machen. Da fehlt mir erstmal die Stabilität in den Gelenken und im Rücken.
Aber Slackline und Einbeinstand mit verschiedensten Übungen Barfuß und Schwingstangen sind jetzt hinzugekommen. Echt heftig das so etwas
einfaches mich so aus dem Gleichgewicht bringen kann!
Wenn ich mir das Video jetzt ein zweites mal anschauen, würde ich sagen für Core macht er ja schon Kniebeugen, Kreuzgeben und Bankdrücken. Damit kann man sicherlich nichts verkehrt machen!
Die Übung mit dem Gymnastikball sieht etwas merkwürdig aus. Erinnert mich irgendwie an Homer Simpson mit seinem kaputten Rücken under der Tonne:
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Also ich weiß nicht wie es euch geht, aber so wenig Wind wie dieses Jahr (und ich spreche nicht nur von Norddeutschland) hatte ich in den letzten 5 Jahren noch nie. Bislang war ich seit April nur 2 mal auf dem Wasser mit genügend Wind. Im Gegensatz zu 2023 war ich 2021 und 2022 alle 2 Wochen auf Fehmarn.
OK, in der Woche gab es dieses Jahr auch das ein oder andere Mal Wind, aber durch meinen Job nicht möglich.
Vielleicht reicht der Wind am Samstag. Sonntag ist schon wieder Flaute. Also echt zum jammern!!!
Zur Info: Bei Harry Nass habe ich gerade angefragt und gebucht und ich zahle keine 20% mehr. Vielleicht gilt es erst ab nächstes Jahr. Ich frage ihn mal und werde berichten.
Eins der besten und entspanntesten Videos mit Family die ich dieses Jahr gesehen. Es muss also nicht immer höher und schneller sein. Aber wer hat schon das Glück dass die ganze Familie Lust auf Windsurfen hat. Wahnsinn!
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