Meine Erfahrung bis jetzt seit Beginn der Schmerzen ab Oktober.
Dem 1. Orthopäden musste ich erst mal erklären, dass Windsurfen nichts mit Wellensurfen zu tun hat und ganz andere Bewegungsabläufe sind. Er meinte, da kann man nicht viel machen. Dehnen und Schmerzmittel (800er ibo, 3 Stück am Tag 2 Wochen lang), nächste Stufe ist Spritzen und wenn alles nichts hilft OP. Dachte, das kann nicht sein.
Der 2. Orthopäde war wenigstens selber mal Windsurfer (und ab und an im Urlaub noch). Von dem bekam ich noch die besten Tipps. Vertikalmaus, viel Dehnen und nur bei Bedarf Schmerzmittel, Ellbogenbandage, öfters umgreifen am Gabelbaum beim Surfen (macht man aber automatisch bei Schmerzen). Spritzen und OP erst wenn wirklich nicht besser wird.
Die besten Tipps bekommt man aber von langjährigen Windsurfern (und Leidgenossen). Es ist nur manchmal schwierig zu unterscheiden, wer Stuss schreibt und wem man glauben kann. Die Tipps 1:1 umsetzen würde ich auch keinem empfehlen, aber man kann sich auf die Tipps bezogen sich weiter schlau machen und es kommt die ein oder andere gute Empfehlung dabei raus.
Bei mir bis jetzt am besten geholfen: mehrmals am Tag dehnen, Vertikalmaus und Ellbogenbandage beim Arbeiten am PC. Und komme bis jetzt gut klar damit. Wenn surfen wieder los geht, immer vorher dehnen und keine kurzärmligen Neo's mehr (ist Gift für die Gelenke).