Muckibude, voll langweilig, schau Dir einen Film an und unternimm 90 Min dabei Zirkeltraining:
- hänge Dich auf Schulterhöhe an einen Türrahmen und geh langsam in die Hocke.
- stell Dich auf ein Brett auf einem Baskeltball oder einen Holzstab, der auf einem Bügelschloß rollt.
- mach leichte Liegestütze.
- Dehne ein Thera-Band,
- etc.überlege, was Du für Bewegungen beim Surfen durchführst und simuliere sie,
ab Min 15 solltest Du schwitzen !
Vielen Dank für den tollen Tipp mit dem Brett und Basketball! Jetzt kann ich die Zeit vorm TV auch endlich mal sinnvoll verbringen 