SEndlich habe ich eine morgendliche Übung-Routine gefunden, die mir Spaß macht und sowohl Koordination, Kraft als auch Ausdauer trainiert.
Ich denke, das ist ideal für mein Alter (55 Jahre).
Hier mein Ablauf, den ich morgens in 30 Minuten schaffe (jede Übung 10-20x) und nachdem ich dann zum eiskalten duschen übergehen kann:
one leg squat
kick through
t-spine bridge
turkish get up
burpees
plank knee tugs
duck walk, deep squat
crawling
spider walk
jumping jack
room running HIIT
Auf YouTube gibt es natürlich massenhaft Videos dazu 
Vielleicht kann das hier jemanden motivieren.
Ich hatte einfach keine Lust auf das Fitnessstudio oder aufs Joggen.
Dieses Training kann man immer und überall ohne Hilfsmittel durchführen. Ich brauche nur eine Trainingsmatte und eine Hantel für den Turkish Get Up.